中醫五絕保健操是一套我們自己動動手就可以達到養生保健、防病療疾效果的保健方法，全套十六個動作，不用借助任何器具，徒手練習，不受地域、空間的限制，隨處可做，隨時可施。通過特定手法刺激經絡穴位，而達到疏經通絡、活血化瘀，美容養顏，延年益壽的防病健身效果；操作簡單，方便實用。
下面讓我們與五絕指針技術傳承人張劍鋒老師一起練習一下中醫五絕保健操的各個動作。
中醫五絕保健操全套十六個動作，我們在這里分別介紹一下：
站姿練習：
1、起式
2、點振膻中穴100次
3、推抖日月、期門、京門穴100次
4、揉擦章門穴50次
5、點壓揉髀關穴50次
6、壓放關元、中極穴7次
7、點打頸項啞門、風府、腦戶穴100次
8、叩擊后背膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞穴50次
9、雙臂推掌3次
10、體前撫摸1次
11、體后推擦1次
12、洗頭凈面
13、收式
坐姿練習：
14、點打足三里穴100次
15、點揉血海穴50次
16、點打內關穴50次
以上保健動作，每天堅持練習兩三次，便可產生意想不到的效果，既可整套動作連續練習，又可拆開某些動作單獨練習；尤其是坐姿保健動作，在閑暇時間便可操作，簡單方便，不受場地及時間的限制，希望大家堅持練習，持之以恒，更好地保持健康體魄！ |
